Stres

    - je to, čo naša myseľ a telo pociťuje ako prirodzené opotrebovanie, keď sa snažíme prispôsobovať ustavične sa meniacemu prostrediu.

    - je automatickou odpoveďou organizmu "bojuj alebo uteč", aktivizovanou adrenalínom a ďalšími stresovými hormónmi, ktoré stimulujú rôzne fyziologické zmeny napr. zrýchlenie tepu a krvného tlaku, dýchania, svalové napätie, zúženie zreničiek, sucho v ústach a zvýšenie hladiny krvného cukru.

    Vždy, keď pociťujeme úzkosť, napätie, únavu, strach, radosť alebo smútok, prežívame stres.

        Typy stresu

- stresory - príčiny stresu, ktoré sa rozdeľujú na:

    - vonkajšie stresory - fyzické prostredie - hluk, prudké svetlo, horúčava, uzavretý priestor

                                        - sociálna interakcia - hrubosť, povýšenosť či agresivita druhých

                                        - organizačné - pravidlá, predpisy, zákazy, obmedzenia a terminy

                                        - významné životné udalosti - smrť príbuzného, strata zamestnania, povýšenie v zamestnaní, narodenie dieťaťa

                                        - každodenné ťažkosti - dochádzanie do zamestnania, zapatrošenie kľúčov, pokazené veci

     - vnútorné stresory - súčasti životného štýlu - kofein, nedostatok spánku, nabitý program

                                        - negatívny postoj - pesimistické myslenie, sebakritika, nadmerné analyzovanie

                                        - psychický postoj - nerealistické očakávania, branie vecí osobne, myslenie v štýle "všetko alebo nič", zveličovanie, strnulé myslenie

                                        - stresujúce osobnostné črty - typ A, perfekcionalista, vorkoholik

    Negatívny stres - nadmerný, dlhotrvajúci a neuvoľnený stres má škodlivý účinok na duševné, fyzické a duchovné zdravie. Preto ak sa pocity hnevu, frustrácie, strachu a smútku vyvolané stresom ponechajú bez riešenia, to môže príčinou ochorení a neduhov, ako napr.

    - bolesti hlavy, tráviace ťažkosti, kožné prejavy, nespavosť, vredy

    - hrá úlohu aj v príčinách úmrtia v západnom svete - pri rakovine, kardiovaskulárnych ochoreniach, respiračných chorobách, zraneniach pri nehodách, cirhóze pečene a samovražde. 

    Pozitívny stres - má aj pozitívny účinok, hrá úlohu pri vyvolávaní motivácie. Napätie a vzrušenie sú potrebné, aby sme sa mohli tešiť z mnohých životných situácií

Pocit naliehavosti a čulosti, ktoré sú potrebné na prežitie v ohrození napr. prechod cez cestu v rušnej premávke, šoférovanie v zlom počasí, nadmerné uvoľnenie v takýchto situáciách by mohlo mať smrteľné následky.

     Symptómy stresu

    Sústavné vystavovanie sa nadmernému stresu spôsobuje hormonálnu nerovnováhu, ktorá môže vyvolať množstvo symtómov.

Fyzické symptómy 

                                pokračovanie onedlho