Stres
25.05.2014 03:16- je to, čo naša myseľ a telo pociťuje ako prirodzené opotrebovanie, keď sa snažíme prispôsobovať ustavične sa meniacemu prostrediu.
- je automatickou odpoveďou organizmu "bojuj alebo uteč", aktivizovanou adrenalínom a ďalšími stresovými hormónmi, ktoré stimulujú rôzne fyziologické zmeny napr. zrýchlenie tepu a krvného tlaku, dýchania, svalové napätie, zúženie zreničiek, sucho v ústach a zvýšenie hladiny krvného cukru.
Vždy, keď pociťujeme úzkosť, napätie, únavu, strach, radosť alebo smútok, prežívame stres.
Typy stresu
- stresory - príčiny stresu, ktoré sa rozdeľujú na:
- vonkajšie stresory - fyzické prostredie - hluk, prudké svetlo, horúčava, uzavretý priestor
- sociálna interakcia - hrubosť, povýšenosť či agresivita druhých
- organizačné - pravidlá, predpisy, zákazy, obmedzenia a terminy
- významné životné udalosti - smrť príbuzného, strata zamestnania, povýšenie v zamestnaní, narodenie dieťaťa
- každodenné ťažkosti - dochádzanie do zamestnania, zapatrošenie kľúčov, pokazené veci
- vnútorné stresory - súčasti životného štýlu - kofein, nedostatok spánku, nabitý program
- negatívny postoj - pesimistické myslenie, sebakritika, nadmerné analyzovanie
- psychický postoj - nerealistické očakávania, branie vecí osobne, myslenie v štýle "všetko alebo nič", zveličovanie, strnulé myslenie
- stresujúce osobnostné črty - typ A, perfekcionalista, vorkoholik
Negatívny stres - nadmerný, dlhotrvajúci a neuvoľnený stres má škodlivý účinok na duševné, fyzické a duchovné zdravie. Preto ak sa pocity hnevu, frustrácie, strachu a smútku vyvolané stresom ponechajú bez riešenia, to môže príčinou ochorení a neduhov, ako napr.
- bolesti hlavy, tráviace ťažkosti, kožné prejavy, nespavosť, vredy
- hrá úlohu aj v príčinách úmrtia v západnom svete - pri rakovine, kardiovaskulárnych ochoreniach, respiračných chorobách, zraneniach pri nehodách, cirhóze pečene a samovražde.
Pozitívny stres - má aj pozitívny účinok, hrá úlohu pri vyvolávaní motivácie. Napätie a vzrušenie sú potrebné, aby sme sa mohli tešiť z mnohých životných situácií
Pocit naliehavosti a čulosti, ktoré sú potrebné na prežitie v ohrození napr. prechod cez cestu v rušnej premávke, šoférovanie v zlom počasí, nadmerné uvoľnenie v takýchto situáciách by mohlo mať smrteľné následky.
Symptómy stresu
Sústavné vystavovanie sa nadmernému stresu spôsobuje hormonálnu nerovnováhu, ktorá môže vyvolať množstvo symtómov.
Fyzické symptómy
pokračovanie onedlho
———
Späť