Magnézium - Horčík
Latinský názov Magnesium
- je minerálna látka, ktorá patrí medzi najdôležitejšie vnútrobunkové minerály a to hlavne pre kosti.
- je základom fungovania svalov a nervov - t.j. celého bytia.
Ľudské telo má obsahovať cca 30g. Najväčšej miere sa vyskytuje v srdcovom svalstve(27%), kostiach(70%), mozgu, pečeni, ľadvinách.
História
V r. 1808 ho objavil sir Humphry Davy. Horčík využíval na liečenie už aj v antickom Grécku v oblasti Magnesia, po ktorej dostal svoje latinské meno. Na dôsledky jeho nedostatku v ľudskom organizme prišiel vedec E. B. Flink až v roku 1956.
Vlastnosti
- je dôležitou súčasťou asi 300 metabolických reakcií a preto, že viaže na seba enzýmy, tým sa tiež v značnej miere podiela na metabolizme energie, syntéze proteínov a DNA.
- stabilizuje bunkové membrány interakciou s fosfolipidmi
- je dôležitým faktorom pri prenose vedenia
- pôsobý proti poruchám srdečného rytmu
Výskyt
- bohatým zdrojom horčíka sú zelené rastliny.
- najväčšom množstve sa náchádza v pšeničných klíčkoch, obilninách, banánoch
Nesmie sa podávať pri narušenej funkcii ľadvín a pri pomalom chode srdca.
Nedostatok horčíku nastáva najmä:
- pri užívaní liekoch ako sú preháňadlá, antikoncepcie, aminoglykosidov, diuretikách.
- v tehotenstve, pri kojení, pri veľkých športových výkonoch.
- pri ochoreniach čriev (Crohnova choroba).
- ak je v tele aj nedostatok vitamínov skupiny B (najmä B1 a B6)
- pri hyperparatyreóze
- pri znížených schopnostiach vstrebávania (vysoký príjem vápnika, bielkovín).
- pri nadmernej konzumácii alkoholu.
- ochoreniach ľadvín.
- pri hnačke, zvracaní, mentálnej anorexii, cukrovke.
Nedostatok horčíka v organizme môže viesť aj závažným zdravotným problémom ako je:
- arytmia, tachykardia, zvýšený krvný tlak
- hnačka, zápcha
- problémy pri sústredení sa, depresia, znížená schopnosť odolania stresu - vysoká citlivosť
- bolesti hlavy, migrény
- poruchy spánku, podráždenosť, nervozita
- svalové kŕče, tetánia
- predmenštruačný syndróm
- z tela sa stráca aj dráslík a prejavuje sa aj nedostatok vápnika a to preto, lebo horčík sa podiela na vstrebávaní týchto látkoch, t.j. bez horčíka organizmu nie schopné ich dopĺňať zo žiadnych doplnkov, či stravy.